IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
Помогите Новичку
Temon2727
сообщение 6.10.2014, 15:52
Сообщение #1


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Регистрация: 6.10.2014
Пользователь №: 5704



Всем доброго времени суток!
Стукнуло в голову, решил заняться своим телом и прошу вашей помощи, т.к. я один не справлюсь. Я эндоморф, но я не слишком пухлый, потому что за плечами 10 лет тренировок футболом. Сейчас хочу набрать мышечную массу и сбросить лишний "жирок", но продолжая посещать тренировки + решил добивать себя на беговой дорожке. Тем самым мы получаем:
Пн. - Тренировка + час на беговой дорожке трусцой.
Вт. - хотел бы посветить набору мышечной массы и сбросить вес в спорт. зале ( в качалке )
Ср. - Тренировка + час на беговой дорожке трусцой.
Чт. - Качалка
Пт. - Тренировка + час на беговой дорожке трусцой.
Сб. и Вс. - отдых.

Возможно ли это? Прошу составить программу тренировок и программу питания. ( Или объяснить что, да как smile.gif )
В принципе главное для меня - сбросить лишние киллограммы, т.к. мешает тренировкам по футболу smile.gif

За ранее спасибо!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Georg IV
сообщение 7.10.2014, 10:07
Сообщение #2


Гуру
*******

Группа: Модераторы
Сообщений: 5166
Регистрация: 7.6.2010
Пользователь №: 1713



Если для тебя главное – сбросить, то нет смысла качаться.
Играй в футбол и бегай.
Масса при интенсивных беговых тренировках не вырастет. Ну, либо вырастет незначительно.
Тут важно наличие беговой нагрузки и правильная диета.
Как правильно питаться для похудения знаешь?
Убираешь сладкое, жирное. Больше белковой пищи, углеводы все за счет каши. Много овощей.
Все просто.


--------------------
http://ru.pokerstrategy.com/#u519RM

Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Temon2727
сообщение 7.10.2014, 14:09
Сообщение #3


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Регистрация: 6.10.2014
Пользователь №: 5704



Цитата(Georg IV @ 7.10.2014, 11:07) *
Если для тебя главное – сбросить, то нет смысла качаться.
Играй в футбол и бегай.
Масса при интенсивных беговых тренировках не вырастет. Ну, либо вырастет незначительно.
Тут важно наличие беговой нагрузки и правильная диета.
Как правильно питаться для похудения знаешь?
Убираешь сладкое, жирное. Больше белковой пищи, углеводы все за счет каши. Много овощей.
Все просто.


Да, но я слышал, что когда качаешься лишний вес уходит в мышцы, или это миф?)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Georg IV
сообщение 7.10.2014, 14:48
Сообщение #4


Гуру
*******

Группа: Модераторы
Сообщений: 5166
Регистрация: 7.6.2010
Пользователь №: 1713



Ты биологию учил?
Есть жировая ткань, а есть мышечная.
Одно в другое трансформировать принципиально невозможно.
Жир в белок не превращается.


--------------------
http://ru.pokerstrategy.com/#u519RM

Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Temon2727
сообщение 7.10.2014, 15:54
Сообщение #5


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Регистрация: 6.10.2014
Пользователь №: 5704



Цитата(Georg IV @ 7.10.2014, 15:48) *
Ты биологию учил?
Есть жировая ткань, а есть мышечная.
Одно в другое трансформировать принципиально невозможно.
Жир в белок не превращается.


Спасибо) Может сайт поссоветуешь по поводу диеты и беговых нагрузок?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Georg IV
сообщение 7.10.2014, 16:47
Сообщение #6


Гуру
*******

Группа: Модераторы
Сообщений: 5166
Регистрация: 7.6.2010
Пользователь №: 1713



Я могу тебе только посоветовать калькулятор калорий с сайта ambal.ru
а по поводу беговых нагрузок, бери да бегай smile.gif
Начинай с получаса, а так-то ты футболист можешь и больше. Час бега 3 раза в неделю, это отлично!


--------------------
http://ru.pokerstrategy.com/#u519RM

Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Musicbox
сообщение 7.7.2015, 16:47
Сообщение #7


Спортсмен
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Регистрация: 7.7.2015
Пользователь №: 5888



У меня спина довольно широкая, но недостаточно объемная, особенно в верхней части, где трапециевидные мышцы сбегают к лопаткам. Следует ли мне больше внимания уделять тяге на низком блоке или существуют иные пути?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Актуальные темы:


Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия Сейчас: 19.10.2019, 0:59