IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

25 страниц V  « < 23 24 25  
Ответить в данную темуНачать новую тему
Егор. Путь к прогрессу
Georg IV
сообщение 26.3.2014, 16:20
Сообщение #481


Гуру
*******

Группа: Модераторы
Сообщений: 5099
Регистрация: 7.6.2010
Пользователь №: 1713



После первой недели такой пляски, тяжелее всего оказалось сидеть без углеводов в день отдыха.
Гликогена после дня кардио нет, настроения нет, сил нет, а работать надо.
А по восстановлению через месяц поглядим, стоит ли делать второй месяц такого.


--------------------
http://ru.pokerstrategy.com/#u519RM

Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Tpyn
сообщение 26.3.2014, 16:24
Сообщение #482


Эктоморф
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 3106
Регистрация: 16.7.2011
Из: Харьков
Пользователь №: 3172



Цитата(Georg IV @ 26.3.2014, 14:20) *
Гликогена после дня кардио нет, настроения нет, сил нет, а работать надо.

Цель какая-то?


--------------------
Потребность в росте мышц растет намного быстрее, чем они сами...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Georg IV
сообщение 26.3.2014, 16:57
Сообщение #483


Гуру
*******

Группа: Модераторы
Сообщений: 5099
Регистрация: 7.6.2010
Пользователь №: 1713



Пощусь smile.gif

С зимы схожу постепенно.
Аккурат к дню рождения сбрасываю килограмм до 86-88, а потом опять ползу вверх на 95, но более сухим.


--------------------
http://ru.pokerstrategy.com/#u519RM

Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
егорычъ
сообщение 26.3.2014, 18:31
Сообщение #484


Гуру
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2157
Регистрация: 21.4.2012
Пользователь №: 4123



Цитата(Georg IV @ 26.3.2014, 9:54) *
А говорил ли я вам, друзья дорогие, что по случаю перехода в новый клуб я перешел на новую программу. Ещё летом она была расписана вместе с питанием, но как-то открытие всё затягивалось, так и занимался по-старому.
В двух словах. Программа рассчитана на режим тренировок 3 через один. В смысле 3 дня занятий – день отдыха. Первый день, тяжелая тренировка, второй - средняя, третий – кардио. Вот так они и идут одна за другой: тяжелая, средняяя, кардио, отдых. И по новой. Тяжелые тренировки это в основном спина и ноги, средние это грудь, иногда руки, и пару раз спина.
Лёгких тренировок нет в принципе, только тяжелые (я понял, что ноги мне комфортно тренировать тяжелыми тренировками) и средние (более объемные для груди и рук).
При этом режим питания похож на углеводное чередование. В день тяжелой тренировки углеводная загрузка с пониженным белком, в день средней – и питание среднее, белка больше, углеводов меньше, а в день кардио и в день отдыха - чисто белковые дни, только мясо овощи и протеин.
Вот такая история.

в день углеводной загрузке должен быть отдых от тренировок


--------------------
"Твоя схема : становая тяга (сумо) + присед + жим гантелей + омлет из 12 яиц + курица + овсянка и полное, полное молчание на форумах, до тех пор пока не будешь иметь в рабочих весах на 4-6 повторений жим 1,5 собственного веса, присед 2-2,2 собственного веса, становая 2,2-2,5 собственного веса."
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Georg IV
сообщение 27.3.2014, 0:31
Сообщение #485


Гуру
*******

Группа: Модераторы
Сообщений: 5099
Регистрация: 7.6.2010
Пользователь №: 1713



По сути да, но когда я понял, что у меня либо тяжелые ноги постоянно после кардио, либо загрузка в один день с тяжелыми ногами, сразу выбрал второе.
Посмотрю месяцок по самочувствию, а потом может переиграю.


--------------------
http://ru.pokerstrategy.com/#u519RM

Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Georg IV
сообщение 20.4.2014, 15:09
Сообщение #486


Гуру
*******

Группа: Модераторы
Сообщений: 5099
Регистрация: 7.6.2010
Пользователь №: 1713



Вчера был на открытом кубке Киева по билдингу, фитнессу и всякому прочему.
Как и в прошлом году было много народа. Уровень выступающих всё выше. С 12 дня до 22 вечера был там. Питался одними батончиками протеиновыми, благо выставка позволяла затариться по полной smile.gif

Понаблюдал новый вид - Менс Физик. Это там где ребята в шортах. Забавное дело smile.gif
У меня там товарищ оказывается, выступал. Что характерно, в отличие от остальных он чёткий натурал. Само собой в финал не прошел, но было видно, что не многим уступает такому среднему физику.
Кстати - критерии оценки в этой номинации для меня большая загадка smile.gif
Без ног-то никакой пропорции не найти smile.gif


--------------------
http://ru.pokerstrategy.com/#u519RM

Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Tpyn
сообщение 22.4.2014, 17:43
Сообщение #487


Эктоморф
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 3106
Регистрация: 16.7.2011
Из: Харьков
Пользователь №: 3172




С такой длиной шорт было бы интересней смотреть, да и ноги там уже видны. Критерии там размыты, но известно, что вес должен быть рост-100 +4кг.
П.С. Пропорции Кука, как по мне - за глаза.


--------------------
Потребность в росте мышц растет намного быстрее, чем они сами...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Georg IV
сообщение 22.4.2014, 18:01
Сообщение #488


Гуру
*******

Группа: Модераторы
Сообщений: 5099
Регистрация: 7.6.2010
Пользователь №: 1713



Я тут почитал некоторые правила.
Привязка веса к росту только по российским правилам. У нас всё в зачаточном виде и поэтому допускают всяких.
А у америкосов есть категории, там не принципиально.
Главное что критерия массы нет. Как раз наоборот оценивают умеренную и максимальную гормоничность и симметрию. Плюс состояние кожи, лица и умение держаться на сцене.
Чисто фитнес-бикини, только в шортах.
А и ещё позируют они не так как в билдинге. Одна рука обязательно на поясе или в кармане.

Вот думаю, может в физик податься smile.gif


--------------------
http://ru.pokerstrategy.com/#u519RM

Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Tpyn
сообщение 22.4.2014, 18:31
Сообщение #489


Эктоморф
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 3106
Регистрация: 16.7.2011
Из: Харьков
Пользователь №: 3172



Цитата(Georg IV @ 22.4.2014, 17:01) *
Я тут почитал некоторые правила.
Привязка веса к росту только по российским правилам. У нас всё в зачаточном виде и поэтому допускают всяких.
А у америкосов есть категории, там не принципиально.
Главное что критерия массы нет. Как раз наоборот оценивают умеренную и максимальную гормоничность и симметрию. Плюс состояние кожи, лица и умение держаться на сцене.
Чисто фитнес-бикини, только в шортах.
А и ещё позируют они не так как в билдинге. Одна рука обязательно на поясе или в кармане.

Вот думаю, может в физик податься smile.gif

Если уровень как у Югифтед - то вперед wink.gif Миронов (1-й в пятерке) там себя уже не плохо показал, хотя до европейского уровня ему еще далеко.


--------------------
Потребность в росте мышц растет намного быстрее, чем они сами...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Georg IV
сообщение 22.4.2014, 18:52
Сообщение #490


Гуру
*******

Группа: Модераторы
Сообщений: 5099
Регистрация: 7.6.2010
Пользователь №: 1713



Я видел физиков европейского масштаба.
Это чисто классики, только в шортах.
На грани, просто.


--------------------
http://ru.pokerstrategy.com/#u519RM

Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
егорычъ
сообщение 22.4.2014, 22:25
Сообщение #491


Гуру
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2157
Регистрация: 21.4.2012
Пользователь №: 4123



в шортах...пипец и кто ж такое придумал?


--------------------
"Твоя схема : становая тяга (сумо) + присед + жим гантелей + омлет из 12 яиц + курица + овсянка и полное, полное молчание на форумах, до тех пор пока не будешь иметь в рабочих весах на 4-6 повторений жим 1,5 собственного веса, присед 2-2,2 собственного веса, становая 2,2-2,5 собственного веса."
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Tpyn
сообщение 23.4.2014, 6:05
Сообщение #492


Эктоморф
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 3106
Регистрация: 16.7.2011
Из: Харьков
Пользователь №: 3172



Цитата(егорычъ @ 22.4.2014, 21:25) *
в шортах...пипец и кто ж такое придумал?

Не просто в шортах, а шортах ниже колен wink.gif
Чтобы ноги не повлияли на судейство.


--------------------
Потребность в росте мышц растет намного быстрее, чем они сами...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Georg IV
сообщение 19.8.2014, 11:36
Сообщение #493


Гуру
*******

Группа: Модераторы
Сообщений: 5099
Регистрация: 7.6.2010
Пользователь №: 1713



Я вернулся!
Был в отпуске две недели в Киргизии.
С новыми силами готов модерировать и наказывать smile.gif
Кровавый террор возобновляется.


--------------------
http://ru.pokerstrategy.com/#u519RM

Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Georg IV
сообщение 28.10.2014, 2:01
Сообщение #494


Гуру
*******

Группа: Модераторы
Сообщений: 5099
Регистрация: 7.6.2010
Пользователь №: 1713





--------------------
http://ru.pokerstrategy.com/#u519RM

Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Georg IV
сообщение 9.11.2014, 23:21
Сообщение #495


Гуру
*******

Группа: Модераторы
Сообщений: 5099
Регистрация: 7.6.2010
Пользователь №: 1713



Не далее как на прошлой неделе я по количеству постов на форуме таки перекрыл достижения Лютика. Это при том, сколько её тут уже нет.
Сильна была, что тут сказать.


--------------------
http://ru.pokerstrategy.com/#u519RM

Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
егорычъ
сообщение 9.11.2014, 23:29
Сообщение #496


Гуру
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2157
Регистрация: 21.4.2012
Пользователь №: 4123



это да и не только здесь.


--------------------
"Твоя схема : становая тяга (сумо) + присед + жим гантелей + омлет из 12 яиц + курица + овсянка и полное, полное молчание на форумах, до тех пор пока не будешь иметь в рабочих весах на 4-6 повторений жим 1,5 собственного веса, присед 2-2,2 собственного веса, становая 2,2-2,5 собственного веса."
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Bumblebee
сообщение 10.11.2014, 13:07
Сообщение #497


ПАВЛИК
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 302
Регистрация: 30.11.2010
Из: Москва
Пользователь №: 2277



Цитата(Georg IV @ 9.11.2014, 22:21) *
Не далее как на прошлой неделе я по количеству постов на форуме таки перекрыл достижения Лютика. Это при том, сколько её тут уже нет.
Сильна была, что тут сказать.

Это ещё цветочки. На другом форуме знаю некоторых товарищей, у которых под 20.000 сообщений и больше. И это за 2-3 года)))
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Georg IV
сообщение 10.11.2014, 14:27
Сообщение #498


Гуру
*******

Группа: Модераторы
Сообщений: 5099
Регистрация: 7.6.2010
Пользователь №: 1713



Видимо, много свободного времени.
Я с основной работой такого позволить не могу.
Спамеров вообще в основном молча наказываю smile.gif


--------------------
http://ru.pokerstrategy.com/#u519RM

Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Georg IV
сообщение 26.6.2015, 0:58
Сообщение #499


Гуру
*******

Группа: Модераторы
Сообщений: 5099
Регистрация: 7.6.2010
Пользователь №: 1713



Давненько я что-то тут не оставлял заметок.
Как-то электорат форумный поубавился, вот я и пишу пореже.

Из последнего. Установил на телефон Андроидное приложение для тренировок и решил вспомнить молодость и потрениться по четкой программе не нарушая пауз между упражнениям.
Взял 7 упражнений на спину в 4 подхода на 10-12 повторов и пауза 90 секунд между всем.

Чуть не охренел, но 28 подходов (плюс 2 разогревочных на становой) сделал за 1 час. Давненько не впахивал с такой интенсивностью.
Почувствовал себя лет эдак 5-6 тому назад smile.gif


--------------------
http://ru.pokerstrategy.com/#u519RM

Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Georg IV
сообщение 12.7.2017, 20:59
Сообщение #500


Гуру
*******

Группа: Модераторы
Сообщений: 5099
Регистрация: 7.6.2010
Пользователь №: 1713



Редко тут пишу.
Заниматься тоже стал реже. Видимо возрастное. После десятка лет тренировок на 33м году жизни есть вещи которым нужно уделить больше внимания, чем наборам массы и объема. Обычно 2 раза в неделю, хотя часто успеваю и 3 раза. Плюс иногда выделяю день для кардио.
Потому работу в зале делю слегка по другому. Больше объема, меньше силовой работы. По крупным мышцам деление на верх-низ, плюс руки везде.
Мой более ранний спорт тоже чуток забирает времени, нужно выходить в тир или работать дома на технику. Поэтому, не смотря ни на что, спорту уделяю по прежнему много времени, хоть уже и не думаю о мощных достижениях. Главное - чтобы не вредило организму.


--------------------
http://ru.pokerstrategy.com/#u519RM

Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Актуальные темы:


25 страниц V  « < 23 24 25
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия Сейчас: 19.11.2017, 2:14