IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
Как накачать трицепс
Раста-Спортсмен
сообщение 28.4.2011, 19:30
Сообщение #1


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Регистрация: 25.4.2011
Пользователь №: 2849



Подскажите эффективное упражнение гантелями на трицепс
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ahiles88
сообщение 28.4.2011, 19:35
Сообщение #2


Гуру
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2120
Регистрация: 3.9.2010
Из: Россия
Пользователь №: 1964



Цитата(Раста-Спортсмен @ 28.4.2011, 22:34) *
Подскажите эффективное упражнение гантелями на трицепс

Эффективные упражнения, это база, тоесть ЖУХ, Француз, Разгибания на блоке.Если дома отжимания от пола с очень узкой постановкой рук и БРУСЬЯ., ещё идеально подходит отжимания от скамейки, когда ноги на возвышенности.


--------------------
Спорт наш наркотик!!!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Раста-Спортсмен
сообщение 28.4.2011, 19:47
Сообщение #3


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Регистрация: 25.4.2011
Пользователь №: 2849



отжимания попробую но с брусьями у меня не очень получается
раз 5 могу выжать только
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ahiles88
сообщение 28.4.2011, 19:50
Сообщение #4


Гуру
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2120
Регистрация: 3.9.2010
Из: Россия
Пользователь №: 1964



Цитата(Раста-Спортсмен @ 28.4.2011, 21:51) *
отжимания попробую но с брусьями у меня не очень получается
раз 5 могу выжать только

Ну так тренируйся, всё приходит с опытом, Москву тоже не за один день построили.А могу не могу, с этим каши не сваришь.Удачи


--------------------
Спорт наш наркотик!!!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Раста-Спортсмен
сообщение 29.4.2011, 12:22
Сообщение #5


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Регистрация: 25.4.2011
Пользователь №: 2849



Цитата(Ahiles88 @ 28.4.2011, 18:54) *
Ну так тренируйся, всё приходит с опытом, Москву тоже не за один день построили.А могу не могу, с этим каши не сваришь.Удачи

Спасибо за совет
тебе тоже удачи
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
sheptytskyy
сообщение 7.11.2012, 13:07
Сообщение #6


Гуру
*******

Группа: Модераторы
Сообщений: 1951
Регистрация: 26.7.2010
Из: Город-Герой Киев
Пользователь №: 1857



кто-то делал жим узким ОБРАТНЫМ хватом?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Georg IV
сообщение 7.11.2012, 13:35
Сообщение #7


Гуру
*******

Группа: Модераторы
Сообщений: 5143
Регистрация: 7.6.2010
Пользователь №: 1713



Я делал.
Кроме неудобного положения рук, ничем не запомнился.


--------------------
http://ru.pokerstrategy.com/#u519RM

Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
sheptytskyy
сообщение 7.11.2012, 13:36
Сообщение #8


Гуру
*******

Группа: Модераторы
Сообщений: 1951
Регистрация: 26.7.2010
Из: Город-Герой Киев
Пользователь №: 1857



а трицепс как? или классический ЖУХ лучше?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Georg IV
сообщение 7.11.2012, 14:14
Сообщение #9


Гуру
*******

Группа: Модераторы
Сообщений: 5143
Регистрация: 7.6.2010
Пользователь №: 1713



Единственное, что может как-то оправдать это упражнение, это то, что локти у тебя вообще никак не могут уходить в стороны. Физически не могут.
Видимо суть в том, что дельты выключаются, а работает трицепс и грудь (при чем больше верх).


--------------------
http://ru.pokerstrategy.com/#u519RM

Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
shakal9382
сообщение 19.1.2013, 22:58
Сообщение #10


Спортсмен
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Регистрация: 30.9.2012
Пользователь №: 4479



люблю француза! happy.gif


--------------------
Процветающий сайт по БОДИБИЛДИНГУ, заходим: http://www.buildbody.org.ua/
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Parenel
сообщение 19.1.2015, 19:51
Сообщение #11


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Регистрация: 8.1.2015
Пользователь №: 5770



Цитата(Раста-Спортсмен @ 28.4.2011, 17:30) *
Подскажите эффективное упражнение гантелями на трицепс

Вот список


--------------------
Tu-Sportsmen.com - Каталог спортивных упражнений
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
bravozhim
сообщение 6.2.2015, 23:07
Сообщение #12


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: 6.2.2015
Из: Москва
Пользователь №: 5796



Жим лежа узким хватом и французский жим - все. Никакие разгибания на блоке и прочее не помогут.


--------------------
http://bodyrelief.ru/
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Rubikon
сообщение 12.12.2015, 22:58
Сообщение #13


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: 12.12.2015
Пользователь №: 5960



Вот отличная статья с эффективными упражнениями на трицепс.


--------------------
[url="http://zhimlezha.ru/uprazhneniya-s-girej.php"]Упражнения с гирями[/url] в домашних условиях
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
tmi6uwimsg
сообщение 16.2.2018, 15:41
Сообщение #14


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: 16.2.2018
Пользователь №: 6488



А вы знаете способ заработать проще и быстрее?

Уважаемые форумчане, я давно читаю этот форум, но вот только сейчас решил заспамить.
За что и буду жестоко наказан.
Всего хорошего!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
dimon753
сообщение 1.3.2018, 7:19
Сообщение #15


Спортсмен
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Регистрация: 15.9.2017
Пользователь №: 6414



Цитата(tmi6uwimsg @ 16.2.2018, 13:41) *
А вы знаете способ заработать проще и быстрее?

Уважаемые форумчане, я давно читаю этот форум, но вот только сейчас решил заспамить.
За что и буду жестоко наказан.
Всего хорошего!

А что там хоть было? я тоже заработать хочу smile.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
hizerqqq
сообщение 3.3.2018, 0:12
Сообщение #16


Спортсмен
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Регистрация: 23.2.2018
Пользователь №: 6494



качаю трицепс зараз гантелею з-за спини, а потім спати не можу нормально, бо коли лягаєш на бік передавлюються кровоносні судини і рука та яка знизу тупо німіє. Качаю давно правда і таких от результатів досяг. Ще правда спину качаю тягами в наклоні і воно одне на одне накладається, хоча і без цих тяг ефект такий був.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Georg IV
сообщение 3.3.2018, 12:45
Сообщение #17


Гуру
*******

Группа: Модераторы
Сообщений: 5143
Регистрация: 7.6.2010
Пользователь №: 1713



Цитата(dimon753 @ 1.3.2018, 5:19) *
А что там хоть было? я тоже заработать хочу smile.gif

Ну что ты smile.gif я жадный мерзавец, воспользовался статусом и удалил всё самое важное, а сам тут гребу лопатой бабло smile.gif

Ну а про трицепс - качайте его тем, что лучше чувствуете. ЖУХ хорошо, но не каждый жмет трицепсом, французский жим лёжа, не каждый чувствует трицепс и убивает локти весами. Этот же жим, но сидя - берут большой вес и не соблюдают амплитуду.
Разгибания в блоке - работает только часть трицепса.
Пробуйте всякое и везде ищите нагрузку на ту мышцу, которая работает.


--------------------
http://ru.pokerstrategy.com/#u519RM

Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Juli
сообщение 10.10.2018, 21:55
Сообщение #18


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: 10.10.2018
Пользователь №: 6556



Цитата(Georg IV @ 3.3.2018, 13:45) *
Ну что ты smile.gif я жадный мерзавец, воспользовался статусом и удалил всё самое важное, а сам тут гребу лопатой бабло smile.gif

Ну а про трицепс - качайте его тем, что лучше чувствуете. ЖУХ хорошо, но не каждый жмет трицепсом, французский жим лёжа, не каждый чувствует трицепс и убивает локти весами. Этот же жим, но сидя - берут большой вес и не соблюдают амплитуду.
Разгибания в блоке - работает только часть трицепса.
Пробуйте всякое и везде ищите нагрузку на ту мышцу, которая работает.

Чтобы локти весами не убивать - нужно локтями поворачивать в процессе движения. Французский жим лёжа: когда опускаете вниз гантелю, то локти соединяются впереди, а когда поднимаете вврх - локти разводите. Можно пробовать по одной руке делать, тогда нужно локоть при опускании выводить на свой центр лба (грубо говоря ставить перед лбом). При этом движение как-бы вытягивающее, и гантелю дальше уха не опускать. Но это только с гантелями удобно, с гнутым грифом не очень, хотя при правильном хвате возможно.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Актуальные темы:


Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия Сейчас: 16.10.2018, 20:05