IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
креатин бца протеин
Andrej123
сообщение 19.2.2018, 10:44
Сообщение #1


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Регистрация: 18.2.2018
Пользователь №: 6490



Всем привет.Помогите с употреблением спорт пита.Взял бца,креатин и протеин.Занимаюсь 4 раза в неделю силовые и +2 дня кардио.Собираюсь пить бца 5г с 200мл воды в середине тренировки .Креатин 5г + порция протеина сразу после тренировки в 1 коктеле с соком(Силовые дни)
Дни кардио или свободный 5г креатина с завтраком на 200 мл сока.
.Подскажите правильный ли это прием?Заранее спасибо 👍
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Georg IV
сообщение 19.2.2018, 19:09
Сообщение #2


Гуру
*******

Группа: Модераторы
Сообщений: 5166
Регистрация: 7.6.2010
Пользователь №: 1713



Привет!
Всё как всегда зависит от целей!
Какая у тебя цель?

Ну а в общем случае, как бы там ни было:
1. БЦА бесполезны. Ни до ни после ни во время тренировки. Это по сути очень дорогой белок. 5 гр белка, это ни о чём. Если бы ты в день пил грамм по 40-50 бца, думается ты бы заменил им одну порцию протеина.
2. Пофиг как и когда пить протеин.
3. Пофиг как и когда пить креатин. Разве что, когда я пил чего с чем-то сладким до тренировки, то на трене у меня был упадок сил из-за повышения инсулина.

Обращайся wink.gif

Да, и темы не дублируй!


--------------------
http://ru.pokerstrategy.com/#u519RM

Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Andrej123
сообщение 19.2.2018, 22:21
Сообщение #3


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Регистрация: 18.2.2018
Пользователь №: 6490



Набираю мышечную.Сколько креатина надо в сутки?5г достаточно или все таки 10г надо?И в не тренировачные дни или в дни кардио 1 раз с завтраком жто правильно?Спасибо👍
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Georg IV
сообщение 21.2.2018, 18:32
Сообщение #4


Гуру
*******

Группа: Модераторы
Сообщений: 5166
Регистрация: 7.6.2010
Пользователь №: 1713



Нормально по 5 г в день в течении месяца.
Не важно когда. Главное, чтобы недалеко от этого ты принимал углеводы. Не важно какие.


--------------------
http://ru.pokerstrategy.com/#u519RM

Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Актуальные темы:


Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия Сейчас: 19.10.2019, 1:27