IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

4 страниц V  < 1 2 3 4 >  
Ответить в данную темуНачать новую тему
Эй тощий!, Или как набрать вес?
Выскажите свое мнение
Помогла ли Вам тема набрать вес?
Да [ 9 ] ** [31.03%]
Нет [ 4 ] ** [13.79%]
Пока что нет [ 16 ] ** [55.17%]
Всего голосов: 28
Гости не могут голосовать 
Tpyn
сообщение 29.9.2011, 0:49
Сообщение #41


Эктоморф
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 3106
Регистрация: 16.7.2011
Из: Харьков
Пользователь №: 3172



Цитата(Qwertyquiop @ 29.9.2011, 0:36) *
Труn может создашь еще тему " Эй, толстий"?) Было бы тоже многим интересно, и мне в том числе)

Не исключено, но статистика говорит, что тощих гораааздо больше, да и у Ахилеса хлеб отбирать не хочется wink.gif Я пока над другим мозгую, скоро выложу более-менее грамотную во всех отношениях прогу на 14 недель, так что пока другим занята голова, перелистываю кучу литературы и тренировочных систем wink.gif


--------------------
Потребность в росте мышц растет намного быстрее, чем они сами...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Qwertyquiop
сообщение 29.9.2011, 16:21
Сообщение #42


Главное не количество, главное-качество..
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 73
Регистрация: 14.7.2011
Из: Черновцы
Пользователь №: 3165



Цитата(Tpyn @ 28.9.2011, 22:49) *
Не исключено, но статистика говорит, что тощих гораааздо больше, да и у Ахилеса хлеб отбирать не хочется wink.gif Я пока над другим мозгую, скоро выложу более-менее грамотную во всех отношениях прогу на 14 недель, так что пока другим занята голова, перелистываю кучу литературы и тренировочных систем wink.gif

Малаток, респект тебе)) Мож потом займешся прогрмаммой "Эй толстий"?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Qwertyquiop
сообщение 29.9.2011, 16:22
Сообщение #43


Главное не количество, главное-качество..
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 73
Регистрация: 14.7.2011
Из: Черновцы
Пользователь №: 3165



Два сообщения написал))
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Tpyn
сообщение 2.11.2011, 21:03
Сообщение #44


Эктоморф
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 3106
Регистрация: 16.7.2011
Из: Харьков
Пользователь №: 3172



Цитата(Qwertyquiop @ 29.9.2011, 17:21) *
Малаток, респект тебе)) Мож потом займешся прогрмаммой "Эй толстий"?

Почти готов, только мне нужна помощь толстых парней, т.к. я по природе из другой категории wink.gif


--------------------
Потребность в росте мышц растет намного быстрее, чем они сами...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
ZveR
сообщение 24.1.2012, 23:21
Сообщение #45


Заслуженный тренер
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 315
Регистрация: 21.10.2010
Пользователь №: 2118



Цитата(Tpyn @ 2.11.2011, 19:03) *
Почти готов, только мне нужна помощь толстых парней, т.к. я по природе из другой категории wink.gif

может я подойду? wink.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Tpyn
сообщение 25.1.2012, 1:01
Сообщение #46


Эктоморф
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 3106
Регистрация: 16.7.2011
Из: Харьков
Пользователь №: 3172



Цитата(ZveR @ 24.1.2012, 22:21) *
может я подойду? wink.gif

Подходи, за углом налево wink.gif


--------------------
Потребность в росте мышц растет намного быстрее, чем они сами...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
ZveR
сообщение 25.1.2012, 14:33
Сообщение #47


Заслуженный тренер
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 315
Регистрация: 21.10.2010
Пользователь №: 2118



Цитата(Tpyn @ 24.1.2012, 23:01) *
Подходи, за углом налево wink.gif

завтра на 12-00 laugh.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Nokiatuner
сообщение 13.5.2012, 20:32
Сообщение #48


Спортсмен
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 21
Регистрация: 15.3.2012
Пользователь №: 4011



Труп, я как раз именно тот "тощий", прочитал все что ты написал, позволь кое-что спросить

У меня пока возможность есть заниматься только дома,
есть гантели со сьемными весами, докупить блины не проблема (когда надо будет)
И есть штанга, но без скамейки и стоек
Хватит ли этого для полноценных занятий? Чем например можно заменить жим лежа?
Если нечем, то буду думать о приобретении скамейки и стоек

По поводу креатин или креатинфосфат и гликоген, запасы которых не безграничны. Но их запасы наверное можно
пополнять при помощи спортпита?

Далее, что значит силовой режим? Ну я понимаю - 70-80% веса от максимальных, -то есть, получается, работать не до отказа? (ну, когда уже на 8й раз еле-еле поднимаешь)... тут я немного не понял

пока все, заранее спасибо
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
unsigned
сообщение 11.6.2012, 11:26
Сообщение #49


Спортсмен
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Регистрация: 11.6.2012
Пользователь №: 4230



мой рост 168,вес 55, есть 16кг гиря,по времени располагаю утром минут 30,вечером уже не могу,работа сьедает всего(программист),ем раз в день вечером,даже не ем а набиваю брюхо,кофе за день чашек 10-15.
очень нужен совет - какие упражнения с гирей и какое питание(витамины,аминокислоты,протеины и т.д.),очень нужен совет,сейчас гирю просто толкаю,есть колесо для пресса
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Georg IV
сообщение 11.6.2012, 11:47
Сообщение #50


Гуру
*******

Группа: Модераторы
Сообщений: 5166
Регистрация: 7.6.2010
Пользователь №: 1713



Цитата(unsigned @ 11.6.2012, 10:26) *
мой рост 168,вес 55, есть 16кг гиря,по времени располагаю утром минут 30,вечером уже не могу,работа сьедает всего(программист),ем раз в день вечером,даже не ем а набиваю брюхо,кофе за день чашек 10-15.
очень нужен совет - какие упражнения с гирей и какое питание(витамины,аминокислоты,протеины и т.д.),очень нужен совет,сейчас гирю просто толкаю,есть колесо для пресса


Какой результат ты вообще хочешь?


--------------------
http://ru.pokerstrategy.com/#u519RM

Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
unsigned
сообщение 11.6.2012, 12:51
Сообщение #51


Спортсмен
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Регистрация: 11.6.2012
Пользователь №: 4230



Цитата(Georg IV @ 11.6.2012, 12:47) *
Какой результат ты вообще хочешь?

пошире в плечах и рельеф на животе,а то сейчас на меня без слез смотреть невозможно laugh.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
kloaka
сообщение 11.6.2012, 14:34
Сообщение #52


Тренер
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 170
Регистрация: 13.10.2011
Пользователь №: 3520



Цитата(unsigned @ 11.6.2012, 12:51) *
пошире в плечах и рельеф на животе,а то сейчас на меня без слез смотреть невозможно laugh.gif
Какой пошире в плечах и рельеф, садись на массу и набирай мышечную, и жировую массу.
Блин я понять не могу, почему дрыщи так хотят рельеф? Вы что хотите кости свои показать?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Georg IV
сообщение 11.6.2012, 14:45
Сообщение #53


Гуру
*******

Группа: Модераторы
Сообщений: 5166
Регистрация: 7.6.2010
Пользователь №: 1713



Цитата(unsigned @ 11.6.2012, 11:51) *
пошире в плечах и рельеф на животе,а то сейчас на меня без слез смотреть невозможно laugh.gif


Да на твой режим дня и со слезами смотреть невозможно.

Нужно регулярное питания 4-5 раз в день. Нужен режим сна минимум 8 часов в сутки.
Никаких спортивных питаний в ближайшее время тебе не пригодится.
Рельеф при твоём весе должен сам быть. если нет, то значит и мышцы в запущенном состоянии и жирок лишний от неправильного питания имеется.
Вначале исправляешь режим дня, потом учимся нагружать тело и растим массу, а потом уже формируем внешний вид.


--------------------
http://ru.pokerstrategy.com/#u519RM

Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
unsigned
сообщение 11.6.2012, 14:59
Сообщение #54


Спортсмен
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Регистрация: 11.6.2012
Пользователь №: 4230



Цитата(Georg IV @ 11.6.2012, 15:45) *
Да на твой режим дня и со слезами смотреть невозможно.

Нужно регулярное питания 4-5 раз в день. Нужен режим сна минимум 8 часов в сутки.
Никаких спортивных питаний в ближайшее время тебе не пригодится.
Рельеф при твоём весе должен сам быть. если нет, то значит и мышцы в запущенном состоянии и жирок лишний от неправильного питания имеется.
Вначале исправляешь режим дня, потом учимся нагружать тело и растим массу, а потом уже формируем внешний вид.

а как нагружать тело? имею ввиду гирей
режим дня исправить не получится,разве что уволится и стать безработным дармоедом,но и тогда 4-5 раз в день питаться не смогу,ибо не за что будет
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
kloaka
сообщение 11.6.2012, 15:03
Сообщение #55


Тренер
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 170
Регистрация: 13.10.2011
Пользователь №: 3520



Цитата(unsigned @ 11.6.2012, 14:59) *
а как нагружать тело? имею ввиду гирей
режим дня исправить не получится,разве что уволится и стать безработным дармоедом,но и тогда 4-5 раз в день питаться не смогу,ибо не за что будет
В чем проблема? Купи контейнеры для еды, положи туда еду и неси на работу, и там ешь.
Да не накачаешься ты гирей, надо постоянно прибавлять веса. Мышцы растут от того, что ты их рвешь, а ты их хочешь рвать одним весом?
Если ты тягаешь один вес, то какой смысл мышцам расти дальше?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Georg IV
сообщение 11.6.2012, 15:53
Сообщение #56


Гуру
*******

Группа: Модераторы
Сообщений: 5166
Регистрация: 7.6.2010
Пользователь №: 1713



До определённого момента накачаться гирей можно.
Ищи в интернете упражнения и начинай потихоньку делать.
Суть увеличения нагрузки будет в том, чтобы повышать количество повторений либо сокращать время отдыха между подходами.
на некоторое время хватит, апотом рост остановится, потому что вечно нельзя увеличивать эти характеристики. А нельзя увеличивать, потому что один подход нужно укладывать в 30 секунд.


--------------------
http://ru.pokerstrategy.com/#u519RM

Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
unsigned
сообщение 11.6.2012, 16:43
Сообщение #57


Спортсмен
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Регистрация: 11.6.2012
Пользователь №: 4230



Цитата(Georg IV @ 11.6.2012, 16:53) *
До определённого момента накачаться гирей можно.
Ищи в интернете упражнения и начинай потихоньку делать.
Суть увеличения нагрузки будет в том, чтобы повышать количество повторений либо сокращать время отдыха между подходами.
на некоторое время хватит, апотом рост остановится, потому что вечно нельзя увеличивать эти характеристики. А нельзя увеличивать, потому что один подход нужно укладывать в 30 секунд.

спасибо
мне главное начать,.проблема в том что насколько я понял надо заниматься по схеме 1 крупная мышца - 2 мелких и каждый день менять мышцы и все по циклу - верно?
только как и самое главное где найти комплекс упражнений для гири и колеса? погуглил - запутался совсем huh.gif
имею ввиду для начального этапа,а вопрос по питанию,наверное задам здесь,уж не баньте:
можно ли заменить полноценное питание на искусственное,примерно по типу - купил и знай себе пять раз в день разводи коктейль и пей?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Georg IV
сообщение 11.6.2012, 19:17
Сообщение #58


Гуру
*******

Группа: Модераторы
Сообщений: 5166
Регистрация: 7.6.2010
Пользователь №: 1713



Ни одно искусственное питание не заменит обычное мясо.
Так что уж изволь заготавливать с вечера мясо и кашу, как это делают все smile.gif
Вот тебе ленивому отличная статья
http://www.onfit.ru/school/kompleks_uprazhnenii_s_girei
http://fatalenergy.com.ru/power/index.php?newsid=1210697496
http://fatalenergy.com.ru/power/index.php?newsid=1210697495


--------------------
http://ru.pokerstrategy.com/#u519RM

Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
unsigned
сообщение 11.6.2012, 21:49
Сообщение #59


Спортсмен
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Регистрация: 11.6.2012
Пользователь №: 4230



Цитата(Georg IV @ 11.6.2012, 19:17) *
Ни одно искусственное питание не заменит обычное мясо.
Так что уж изволь заготавливать с вечера мясо и кашу, как это делают все smile.gif
Вот тебе ленивому отличная статья
http://www.onfit.ru/school/kompleks_uprazhnenii_s_girei
http://fatalenergy.com.ru/power/index.php?newsid=1210697496
http://fatalenergy.com.ru/power/index.php?newsid=1210697495

ух!
спасибо за упражнения,а по поводу мяса и запасов - это все понятно,только не кореллируют с моей действительностью,для меня работа-семья на первом месте...в общем заведу тут дневник и желающие могут отслеживать,для себя я выбрал следующее: гиря 16 кг,турник(подобие, 2 ручки на косяке двери,типа для широкого жима),может захвачу и ролик(перспектива) ну и протеин с гейнером,смое оптимальное как для времени и стиля жизни,в общем ни пуха мне не пера!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
kloaka
сообщение 12.6.2012, 1:08
Сообщение #60


Тренер
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 170
Регистрация: 13.10.2011
Пользователь №: 3520



Цитата(unsigned @ 11.6.2012, 21:49) *
ух!
спасибо за упражнения,а по поводу мяса и запасов - это все понятно,только не кореллируют с моей действительностью,для меня работа-семья на первом месте...в общем заведу тут дневник и желающие могут отслеживать,для себя я выбрал следующее: гиря 16 кг,турник(подобие, 2 ручки на косяке двери,типа для широкого жима),может захвачу и ролик(перспектива) ну и протеин с гейнером,смое оптимальное как для времени и стиля жизни,в общем ни пуха мне не пера!
Знал бы ты, на какие трудности ты ещё наткнёшься. Смотри не забей. smile.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Актуальные темы:


4 страниц V  < 1 2 3 4 >
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия Сейчас: 19.10.2019, 1:30