IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

10 страниц V  « < 8 9 10  
Ответить в данную темуНачать новую тему
14 недельная программа от Труn'a, База на 3-4 дня в неделю
Как Вам система?
Пробовали её?
да [ 12 ] ** [13.33%]
нет [ 13 ] ** [14.44%]
думаю [ 47 ] ** [52.22%]
даже не собираюсь [ 18 ] ** [20.00%]
Всего голосов: 76
Гости не могут голосовать 
themenes
сообщение 10.1.2013, 0:26
Сообщение #181


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Регистрация: 27.12.2012
Пользователь №: 4575



Спасибо за советы! я рад что нашол этот форум.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
nikotin1311
сообщение 24.1.2013, 22:54
Сообщение #182


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Регистрация: 24.1.2013
Пользователь №: 4673



отличная система для развития своего тела
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
sazhyn
сообщение 22.9.2013, 5:42
Сообщение #183


Спортсмен
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 30
Регистрация: 23.7.2012
Пользователь №: 4357



Хорошая программка, когда-то до 4,5 месяца дошел. Теперь и хочется и колется, сейчас в рейсе, стоим в Тайланде, есть что-то на подобии качалки - брусья, штанга, блины (фунты, если не ошибаюсь), гантели, скамья для жима, рифленый гриф, турник, самодельный блок. Но единственное что смущает это отсутсвие маленьких блинов и не точный вес их, весы отсуствуют чтобы взвесить и ещё смущает вахтенный метод работы в машинном отделении в 45 градусной жаре, не будет ли это ударом для сердца?
Вахта 04-10, 16-20. Мои приемы пищи 8-00, 12-00, 15-00, 18-00, 03-30.
Как-то так, не считая форсмажерные обстоятельства, авралы, швартовки, принятие артелки.
Отсутствует стойка для приседаний, можно делать приседания лишь со штангой между ног.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
егорычъ
сообщение 22.9.2013, 9:06
Сообщение #184


Гуру
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2157
Регистрация: 21.4.2012
Пользователь №: 4123



кто хочет тот берет и занимается а не смущается)))


--------------------
"Твоя схема : становая тяга (сумо) + присед + жим гантелей + омлет из 12 яиц + курица + овсянка и полное, полное молчание на форумах, до тех пор пока не будешь иметь в рабочих весах на 4-6 повторений жим 1,5 собственного веса, присед 2-2,2 собственного веса, становая 2,2-2,5 собственного веса."
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
sazhyn
сообщение 22.9.2013, 11:25
Сообщение #185


Спортсмен
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 30
Регистрация: 23.7.2012
Пользователь №: 4357



Цитата(егорычъ @ 22.9.2013, 10:06) *
кто хочет тот берет и занимается а не смущается)))

Работал бы я с 8-до 17 на сидячей работе, имел бы 2 выходных в неделю, прекрасное питание и воду не дисстилат, не спрашивал умных советов у форумчан.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Georg IV
сообщение 22.9.2013, 15:43
Сообщение #186


Гуру
*******

Группа: Модераторы
Сообщений: 5166
Регистрация: 7.6.2010
Пользователь №: 1713



Ну хорошо попробовать позаниматься но с бОльшими перерывами между тренировками.
Скажем день через 3. Что-то типа высокоинтенсивного тренинга Менцера.


--------------------
http://ru.pokerstrategy.com/#u519RM

Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
said
сообщение 9.8.2016, 17:57
Сообщение #187


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: 9.8.2016
Пользователь №: 6162



Тема заглохла? Вопрос к Труnу: А где следующая тренировка?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Georg IV
сообщение 10.8.2016, 13:26
Сообщение #188


Гуру
*******

Группа: Модераторы
Сообщений: 5166
Регистрация: 7.6.2010
Пользователь №: 1713



Цитата(said @ 9.8.2016, 16:57) *
Тема заглохла? Вопрос к Труnу: А где следующая тренировка?


Нет его. Давно.


--------------------
http://ru.pokerstrategy.com/#u519RM

Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Актуальные темы:


10 страниц V  « < 8 9 10
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия Сейчас: 18.10.2019, 10:09