IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
Подскажите книгу.
Shubbit
сообщение 4.3.2018, 21:35
Сообщение #1


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Регистрация: 4.3.2018
Пользователь №: 6498



Вот глупый вопрос: какую литературу читать новичку?

ПС: пока только 3 месяца занимался в зале, результата 0, мотивация соответствует результату. Книги по ББ или ПЛ пока без разницы, нужен хоть какой-то результат. Начал читать Макроберта, много полезного, но читаться с трудом, там не найти чётких указаний что и как делать, подходы, повторения как ни парадоксально, но нужно "думать" smile.gif) Тем более вроде как 2-е изданее новее, мо иногда пишут мол книги дополняют друг руга... Непонятно. Потом скачал "Ступени натурального (бодибилдинга)", дочитал до половины, но когда вбил имя автора в гугл как-то перехотелось читать, его ловили на педофилии, и про стероиды тоже что-то там про него написано (хотя может это не есть показатель качества книги). Ещё одну книгу смотрел автора Дениса Борисова. В названии у него про тренинг без стероидов, но сам автор химик так как в своём перечени книг по ББ на 5‑е место поместил "анаболик ревю". Для меня же химка неприемлема так как иммунитет и без того слабый. Короче запутался в корен, не знаю кому верить. Подскажите.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
hizerqqq
сообщение 4.3.2018, 22:14
Сообщение #2


Спортсмен
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 21
Регистрация: 23.2.2018
Пользователь №: 6494



Спортивна дієта шлях до результатів. ВАрені курячі грудки, каші, вітамінна зелень, яйця(бажано тільки білки) це те що веде до анаболізму в тілі. Сало, вершкове масло і цукор у будь яких проявах не спортивна їжа. Із жирного тільки рослинну олію варто приймати.

Можна ще протеін в банках купувати, результати він дає швидко, от тільки і розлади від нього поступово в органзмі створюються суттєві.

НАтуральний бодібілдінг можливий, але теж не без будь яких жертв.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Shubbit
сообщение 4.3.2018, 22:22
Сообщение #3


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Регистрация: 4.3.2018
Пользователь №: 6498



Цитата(hizerqqq @ 4.3.2018, 16:14) *
Спортивна дієта шлях до результатів. ВАрені курячі грудки, каші, вітамінна зелень, яйця(бажано тільки білки) це те що веде до анаболізму в тілі. Сало, вершкове масло і цукор у будь яких проявах не спортивна їжа.

Можна ще протеін в банках купувати, результати він дає швидко, от тільки і розлади від нього поступово в органзмі створюються суттєві.

А в зал при цьому обовязково ходити? smile.gif Я займався як всі, 3 дня в тиждень, вправи по 3-4 підходи, по 4-12 повторень. Невже роблячи те сами і харчуючись краще буде результат? Протеїн кстаті приймав. Створити режим сну старався, харчувався дійсно не кращим чином.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
hizerqqq
сообщение 4.3.2018, 22:28
Сообщение #4


Спортсмен
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 21
Регистрация: 23.2.2018
Пользователь №: 6494



Цитата(Shubbit @ 4.3.2018, 20:22) *
. Невже роблячи те сами і харчуючись краще буде результат?


Пробуй, в тебе все одно інших варіантів немає.

Як для новичка можу порадити старатися підібрати вправи і вагу так щоб робити усе по 3 підходи і по 8-12 повторень. десь по 5-6 різних вправ за одне тренування. в цілому це десь хвилин 40-60 часу виходить на одне тренування.

Також якщо ти хочеш побачити конкретні результати за наступний місяць наприклад, я не раджу змінювати вправи у тренуваннях в різні дні. Тобто вибрав 5-6 вправ і цілий місяць їх повторюєш від тренування до тренування в одному тому самому порядку. плюс дієта і думаю усе в тебе вийде.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Georg IV
сообщение 4.3.2018, 23:53
Сообщение #5


Гуру
*******

Группа: Модераторы
Сообщений: 5124
Регистрация: 7.6.2010
Пользователь №: 1713



Попробуй сменить ВПН, палишься!


--------------------
http://ru.pokerstrategy.com/#u519RM

Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Актуальные темы:


Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия Сейчас: 23.4.2018, 18:26