IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

3 страниц V  < 1 2 3  
Ответить в данную темуНачать новую тему
Овсянка - углеводы вечером?, Жажду популярности, поэтому пишу большими буквами
Tpyn
сообщение 12.11.2011, 18:47
Сообщение #41


Эктоморф
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 3106
Регистрация: 16.7.2011
Из: Харьков
Пользователь №: 3172



Если не растет грудь - здесь 2 варианта: либо мало нагрузки, либо много. Ты решил что ей мало нагрузки и поэтому 2 раза в неделю прокачка. А может ей много нагрузки и поэтому не растет. Вот на бицепс у тебя 4 упражнения, еще он работает в становой, подтягиваниях, которые у тебя в день аэробики. На лицо слишком много прямой и косвенной нагрузки. В общем проанализируй - тебе же виднее. А по поводу рельефа, так он строится за столом в первую очередь. Если верить Турчинскому, то он видел тренировки Ятса во время сушки. Удивило его то, что Ятс не увеличил повторения, подходы, а работал как и в межсезонье базовыми упражнениями. На что Ятс ответил: "А зачем мне менять тренировки, если мне проще изменить потребление продуктов."


--------------------
Потребность в росте мышц растет намного быстрее, чем они сами...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
sever333
сообщение 12.11.2011, 19:19
Сообщение #42


Кандидат в мастера спорта
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 72
Регистрация: 18.10.2011
Пользователь №: 3540



Цитата(Tpyn @ Сегодня, 19:47) *
Если не растет грудь - здесь 2 варианта: либо мало нагрузки, либо много. Ты решил что ей мало нагрузки и поэтому 2 раза в неделю прокачка. А может ей много нагрузки и поэтому не растет. Вот на бицепс у тебя 4 упражнения, еще он работает в становой, подтягиваниях, которые у тебя в день аэробики. На лицо слишком много прямой и косвенной нагрузки. В общем проанализируй - тебе же виднее. А по поводу рельефа, так он строится за столом в первую очередь. Если верить Турчинскому, то он видел тренировки Ятса во время сушки. Удивило его то, что Ятс не увеличил повторения, подходы, а работал как и в межсезонье базовыми упражнениями. На что Ятс ответил: "А зачем мне менять тренировки, если мне проще изменить потребление продуктов."

ну спасибо что расписал из без хамства а то есть форумы что не скажешь тут же бычку давят)))ну да согласен что 2 трени на грудь спорно но у меня одна тренировка тяжелая это та что в пд. а вторая легкая на технику ,с бицепсом трицепсом дело так обстоит я обычно делаю 2 упражнения за тренировку (бицепс или трицепс имею ввиду)а то что написано в проге у меня это вторые варианты т.е . меняю постоянно или так или этак делаю))чередую вобщем )))еще хотелось бы сказать что я сам по себе эндоморф и мне интенсивнее тренироваться чем многим надо а если принять во внимание что к апрелю надо выглядеть бодрячком то 5 тренировок нормально,цель ведь не набрать массу тем более о каком наборе речь если сижу на диете аэробная да плюс 5 тренировок в неделю.просто еще хочу развеять заблуждения и это все расставит по местам )я сейчас в экспедиции у же долго а тут не спортзала ничего нет занимаюсь всем что сумел собрать и сварить веса нормальные но никаких излишеств как говорить потому и тренировки без особого шика только базовые никаких тренажеров.диету тоже сейчас соблюдаю подсчитал по формулам свой дефицит вывел нужное кол во ккалорий для себя чтобы худеть .вобщем буду держать в курсе по результатам что с этого моего эксперимента выйдет посмотрим)))сейчас вешу 94кг талия 93см бицепс 43см р



--------------------
"ЧЕРЕЗ ТЕРНИ К ЗВЕЗДАМ!!!"
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Tpyn
сообщение 12.11.2011, 19:23
Сообщение #43


Эктоморф
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 3106
Регистрация: 16.7.2011
Из: Харьков
Пользователь №: 3172



Вот ты пишешь: как можно проработать бицепс или трицепс тренируя 1 раз в неделю? Открою тебе секрет - базовыми упражнениями. И если твоя цель - рельеф, твоя 5-ти дневная сплит-программа не даст того эффекта, которого добиваешься. Поясню, тренируя грудь и бицепс - ты 20 минут занимаешься чем-то похожим на тренировки для разгона метаболизма и поддержания его в повышенном состоянии, а 40 минут занимаешься "забиванием" мышц, что не имеет никакого отношения к рельефу. К ухудшению востановления - согласен, но не к рельефу. Попробуй мою программу на 14 недель, поймешь что и за 20-30 минут можно выложится так, как ты за свой час не вылаживался.


--------------------
Потребность в росте мышц растет намного быстрее, чем они сами...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
sever333
сообщение 16.11.2011, 23:25
Сообщение #44


Кандидат в мастера спорта
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 72
Регистрация: 18.10.2011
Пользователь №: 3540



Цитата(Tpyn @ 12.11.2011, 19:23) *
Вот ты пишешь: как можно проработать бицепс или трицепс тренируя 1 раз в неделю? Открою тебе секрет - базовыми упражнениями. И если твоя цель - рельеф, твоя 5-ти дневная сплит-программа не даст того эффекта, которого добиваешься. Поясню, тренируя грудь и бицепс - ты 20 минут занимаешься чем-то похожим на тренировки для разгона метаболизма и поддержания его в повышенном состоянии, а 40 минут занимаешься "забиванием" мышц, что не имеет никакого отношения к рельефу. К ухудшению востановления - согласен, но не к рельефу. Попробуй мою программу на 14 недель, поймешь что и за 20-30 минут можно выложится так, как ты за свой час не вылаживался.

Ознакомился с твоей прогой)))грамотно конечно что сказать но у меня возможности сейчас нет так веса менять в процессе трени т.к. в экспедиции сейчас а тут с железом не особо выбор((


--------------------
"ЧЕРЕЗ ТЕРНИ К ЗВЕЗДАМ!!!"
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Актуальные темы:


3 страниц V  < 1 2 3
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия Сейчас: 22.8.2019, 10:00