IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
Мало времени на тренеровки, Посоветуйте оптимальную программу
Алекс Смит
сообщение 10.8.2011, 0:33
Сообщение #1


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: 10.8.2011
Пользователь №: 3261



Здравствуйте.Вопрос вот в чем-работа занимает много времени,смена длится 12 часов,график 5 рабочих 2 выходных,успеваю в зал только максимум на 45 минут,до закрытия.Я только начал ходить и хотелось бы с самого начала подобрать оптимальную программу.Рост 186,масса 78,бицепс 32... Вообщем хотелось бы набрать массу,кил 10,желательно на верх торса вообщем и руки в частности) Заранее благодарен!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Kalorit
сообщение 7.9.2011, 19:58
Сообщение #2


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Регистрация: 31.8.2011
Из: Веду блог <a href="http://kultsporta.ru/">Kultsporta.ru</a> - он о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни.
Пользователь №: 3354



Цитата(Алекс Смит @ 10.8.2011, 0:33) *
Здравствуйте.Вопрос вот в чем-работа занимает много времени,смена длится 12 часов,график 5 рабочих 2 выходных,успеваю в зал только максимум на 45 минут,до закрытия.Я только начал ходить и хотелось бы с самого начала подобрать оптимальную программу.Рост 186,масса 78,бицепс 32... Вообщем хотелось бы набрать массу,кил 10,желательно на верх торса вообщем и руки в частности) Заранее благодарен!

Не наберешь ты нормально с таким графиком, можно держать себя в форме для этого я бы налягал на базы, брал бы в руки гири + аэробная нагрузка.


--------------------
http://kultsporta.ru - блог о спорте, правильном питании, здоровом образе жизни.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Tpyn
сообщение 10.9.2011, 0:43
Сообщение #3


Эктоморф
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 3106
Регистрация: 16.7.2011
Из: Харьков
Пользователь №: 3172



45 минут для тренировки более чем достаточно, особенно для новичка. Но вопрос в том, что с таким графиком работы, как будет обстоять дело с другим, не менее важным фактором, как питание? И тогда о планах в 10кг. можно забыть.


--------------------
Потребность в росте мышц растет намного быстрее, чем они сами...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Alexandro
сообщение 8.2.2012, 18:59
Сообщение #4


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Регистрация: 8.2.2012
Из: Киев
Пользователь №: 3870



При нынешнем образе жизни, проблема времени очень актуальна!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
ded_moroz
сообщение 29.6.2012, 11:53
Сообщение #5


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Регистрация: 29.6.2012
Пользователь №: 4290



Комплекс упражнений в тренажерном зале для новичков:


--------------------
http://th.musculbig.ru - Тренинг хардгейнера
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Natann
сообщение 15.3.2017, 18:42
Сообщение #6


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: 15.3.2017
Пользователь №: 6296



Тоже интерисует эта тема
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Georg IV
сообщение 18.3.2017, 2:21
Сообщение #7


Гуру
*******

Группа: Модераторы
Сообщений: 5099
Регистрация: 7.6.2010
Пользователь №: 1713



Цитата(Natann @ 15.3.2017, 16:42) *
Тоже интерисует эта тема


Что конкретно?


--------------------
http://ru.pokerstrategy.com/#u519RM

Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Актуальные темы:


Быстрый ответОтветить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия Сейчас: 19.11.2017, 2:14