IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

5 страниц V  « < 3 4 5  
Ответить в данную темуНачать новую тему
Бицепс, Кто и как
Amigo_
сообщение 22.2.2014, 15:13
Сообщение #81


Спортсмен
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 44
Регистрация: 20.6.2013
Пользователь №: 4989



Если болят сами мышцы предплечья, то ничего страшного... они просто адаптируются. А вот если болят кости, то стОит снизить вес.
У меня было так. В начале своих тренировок гнался за весом и через месяц начали болеть кости в предплечьях так, что я даже вытянутой рукой не мог взять чашку с чаем.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Georg IV
сообщение 22.2.2014, 15:28
Сообщение #82


Гуру
*******

Группа: Модераторы
Сообщений: 5025
Регистрация: 7.6.2010
Пользователь №: 1713



кости болеть не могут. Там нет нервных окончаний.
Болеть могут связки, сухожилия и мышцы.


--------------------
http://ru.pokerstrategy.com/#u519RM

Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Amigo_
сообщение 22.2.2014, 16:13
Сообщение #83


Спортсмен
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 44
Регистрация: 20.6.2013
Пользователь №: 4989



НУ )(3... болели точно не мышцы. Как уменьшил веса, то постепенно прошло.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Kopernik
сообщение 8.5.2014, 18:56
Сообщение #84


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Регистрация: 6.5.2014
Пользователь №: 5538



Скорее всего, связки, сухожилия болели
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
hgh
сообщение 12.6.2016, 20:30
Сообщение #85


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Регистрация: 12.6.2016
Из: Украина, Киев
Пользователь №: 6137



Практикую систему проработки бицепса из 4-х упражнений.
1. Подъем гантелей с супинацией 3-4 подхода по 15 раз
2. Подъем штанги на бицепс прямой хват 5 сетов по 8-10 повторов 80% от максимума (мой раб. вес 60 кг.)
3. Упражнение с гантелями "молот" Подъем на бицепс в нег. фазе руки в локте до конца не разгибаю. 4-5 подходов по 6 раз ( мой все 30 кг каждая гантель)
4. Обратный хват подъем штанги локти отведены ближе к спине 10-12 повторений в 5 подходах. мой раб. вес 45 кг.

Результат методики обхват руки 51 см. Стероидные препараты не принимал.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Georg IV
сообщение 15.6.2016, 8:54
Сообщение #86


Гуру
*******

Группа: Модераторы
Сообщений: 5025
Регистрация: 7.6.2010
Пользователь №: 1713



Это не результат методики, это результат генетики.
Бицепсу пофиг как ты на него работаешь. Обе головки включены в работу в любом упражнении.

А если ты от природы ширококостный с длинными мышцами, то и результат будет значительно больше, чем от узкокостного с короткими мышцами.


--------------------
http://ru.pokerstrategy.com/#u519RM

Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Актуальные темы:


5 страниц V  « < 3 4 5
Ответить в данную темуНачать новую тему
2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия Сейчас: 27.4.2017, 11:47